Завтрак – это самый важный прием пищи, ведь хороший день начинается именно с него. Правильный и полезный первый прием пищи – это залог отличного настроения и крепкого здоровья. Врачи предполагают, что люди, которые завтракают, меньше переедают в течение остальной части дня.

13-luchshix-zavtrakov-s-kotoryx-stoit-nachat-utro1Это блюдо станет идеальным началом дня. Творожная запеканка состоит из яиц, сахара, манной крупы и творога, поэтому она очень сытная. Главное, после такого завтрака не сидеть на месте, так как он калорийный. Если время позволяет, пройди пару остановок на работу пешком.

 

13-luchshix-zavtrakov-s-kotoryx-stoit-nachat-utro2Печеные яблоки сами по себе очень вкусные. Но когда они нафаршированы рисом, изюмом и орехами, то становятся настоящим кулинарным произведением искусства. Рис обогащает организм углеводами, яблоки – витаминами и микроэлементами, орехи – белком.

 

13-luchshix-zavtrakov-s-kotoryx-stoit-nachat-utro3Наверное, многие не понимают, почему это блюдо входит в список полезных завтраков. Но ученые всё чаще говорят о том, что в сбалансированном завтраке должны быть жиры. Попробуйте приготовить на завтрак отварные овощи и кусочек куриной грудки. Также можно выбрать нежирную рыбу. Она будет идеальным вариантом белкового завтрака.

 

13-luchshix-zavtrakov-s-kotoryx-stoit-nachat-utro4Приготовление таких блинчиков – это немного хлопотное занятие, но что может быть вкуснее блинчиков с бананом или тыквой. Добавление фруктов и овощей в них сделает завтрак действительно полезным.

 

13-luchshix-zavtrakov-s-kotoryx-stoit-nachat-utro5Арахисовая паста – это очень полезный продукт. Ее, кстати, очень просто приготовить в домашних условиях. Хлеб лучше всего выбирать цельнозерновой.

 

13-luchshix-zavtrakov-s-kotoryx-stoit-nachat-utro6Для приготовления такого блюда понадобится авокадо, отварное яйцо, помидор и хлеб. Таким экзотическим завтраком не каждый день побалуешься, но попробовать однозначно стоит.

 

13-luchshix-zavtrakov-s-kotoryx-stoit-nachat-utro7Гречка как диетический продукт – не нуждается в рекламе. Ее все знают и очень любят. Она вкусная и несет много пользы для организма, к примеру повышает гемоглобин.

 

13-luchshix-zavtrakov-s-kotoryx-stoit-nachat-utro8Нежирный творог даст организму нужные белки, а овощи и фрукты – витамины.

13-luchshix-zavtrakov-s-kotoryx-stoit-nachat-utro9Бутерброды тоже могут быть полезными. Чтобы их приготовить таковыми, не используйте колбасу. Сделайте бутерброд с помощью листьев салата, куриного мяса и цельнозернового хлеба. Можно также положить тонкий кусочек нежирного сыра.

 

13-luchshix-zavtrakov-s-kotoryx-stoit-nachat-utro10Тем, кому очень сложно заставить себя покушать с утра, следует обратить внимание на фруктовый салат. Можно добавить в него немного орешков и творога.

 

13-luchshix-zavtrakov-s-kotoryx-stoit-nachat-utro11Те, у кого нет времени на готовку, должен попробовать приготовить ленивую овсянку. Это очень просто и вкусно.

 

13-luchshix-zavtrakov-s-kotoryx-stoit-nachat-utro12Все знают это полезное и вкусное блюдо. Яйца обеспечат организм белком и витамином E.

13-luchshix-zavtrakov-s-kotoryx-stoit-nachat-utro13Лучше готовить мюсли дома, тогда на 100 процентов можно быть уверенным, что завтрак полезен и не содержит консервантов. Добавьте в мюсли ягоды и залей молоком!

Эти оригинальные и полезные блюда помогут правильно начать день, сделать его отличным, и вы будете полны энергии.

Приятного аппетита!