По данным психологов каждая женщина, рано или поздно, подвержена приступам депрессии, вызванной стрессом на работе или неприятностями в личной и семейной жизни. Нежелание по утрам вставать с постели, нежелание идти на работу, стремительный рост выкуренных сигарет вместе с чашкой кофе на рабочем месте, снижение работоспособности-симптомы синдрома профессионального выгорания. Как женщине вновь увлечься любимой работой? Какими способами бороться со стрессом? Что же это за болезнь то такая-синдром профессионального выгорания? И кто наиболее подвержен данному синдрому?

kak-zhenshhine-borotsya-so-stressom-na-rabote

Существует несколько стадий синдрома профессионального выгорания:

1) Приглушение эмоций и остроты чувств-на роботе все складывается хорошо, однако на душе становится как-то скучно и пусто. Возникает апатия к работе, семье, природе,окружающим людям.
2) Коллеги по работе, с которыми до этого были вполне дружеские отношения-начинают без повода раздражать. Сдерживать нахлынувшие отрицательные эмоции становится все труднее. Усиливается подозрительность, меняется мышление, снижается концентрация внимания.
3) падение личной самооценки, профессиональная мотивация сходит на нет.

Какими способами бороться со стрессом?

Наиболее распространенный и результативный способ-вернуть утраченный интерес к работе. Записавшись на курсы повышения квалификации вы получите возможность узнать нечто новое, доселе неизвестное о вашей работе. Для того, чтобы работа приносила удовольствие необходимо побольше уделять времени общению с коллегами на темы абсолютно не связанные с вашей профессиональной деятельностью, в данном случае бессмысленная болтовня с подружкой в перерыве, на разные темы не связанные с работой подойдет как нельзя лучше. Необходимо понять, что без данной работы вам нечего бы было делать.

Не последнее место возникновения стресса занимает недостаток или полное отсутствие отдыха.
Одним из видов борьбы со стрессом является занятие спортом. Наиболее эффективно будет занятие спортом в группе а не в одиночестве. Поставить перед собой цель кардинально изменить свои внешние параметры. Занятия спортом под приятную музыку дадут наиболее ощутимый эффект. Данный вид занятия спортом благоприятно отразится не только на вашем внешнем виде, но и внесет приятные перемены в личную жизнь.
Главное не драматизировать сложившуюся ситуацию. Стресс-явление временное. Необходимо найти в себе силы для преодоления данной ситуации. Нельзя скатываться до состояния при котором будни станут для вас рутиной. Балуйте себя маленькими капризами каждый день. Сегодня купите новое белье, завтра съешьте калорийный кусочек торта, послезавтра сходите в кино или театр. Замкнутость и уединение для решения данной проблемы только усугубят ситуацию. Поделитесь со своими переживаниями с близкими вам людьми-сбросьте камень с души.

Зеленый чай , арахис и шоколад помогут вам быстро изменить настроение.На работе откажитесь от привычного вам кофе и перейдите на травяной чай. Мята, мелиса, зверобой-помогут привести ваши нервы в порядок. В орехах и шоколаде содержатся «гормоны счастья»-что поднимет ваше настроение. Спокойная и приятная музыка способствует к выработке положительных эмоций-держите ее в памяти на протяжении всего рабочего дня. Ни в коем случае не пытайтесь побороть стресс и депрессию посредством алкоголя, даже в малых дозах, это только усугубит ситуацию.

Самым эффективным способом борьбы со стрессом и депрессией является поход к врачу или специалисту в данной области. Им может оказаться психолог, невропатолог, гомеопат или терапевт. Раздражительность и усталость может быть вызвана каким-то заболеванием. Женский организм довольно сложный механизм-постоянная смена и сбои гормонального фона может стать причиной недомогания.

Возьмите отпуск. Будет ли он оплачиваемым или за свой счет-неважно. Отдохните, отвлекитесь от проблем. Лучше всего сменить привычную обстановку и отправиться в путишествие. Если такой возможности нет-отдых за городом, на природе вполне подойдет для снятия усталости и восстановления работоспособности.

Кто больше всего подвержен стрессу?

-женщины-руководители;
-карьеристки, совмещающие работу и семью;
-дамы старше 45 лет;
-молодые и юные создания,только начинающие свою трудовую деятельность и неуверенные в себе и своей компетенции;
-женщины живущие в огромных мегаполисах;

Кто не подвержен синдрому?

-общительные и подвижные представительницы прекрасного пола;
-дамы с высокой самооценкой;
-опытные бизнес-леди, научившиеся противостоять данным ситуациям;
-женщины ведущие гармоничный и здоровый образ жизни.